一個月減4公斤

營養師黃韋堯所屬團隊研發的「優減442飲食法」，經實證結果顯示，一個月下來可以健康減掉4公斤體重，瘦身效果不錯。所謂「優減442飲食法」，是根據每日控制與分段進食的 ...

2023年4月2日 — 吳速玲分享減重計畫，第一週控制食欲非常重要！她用冷壓蔬果汁取代晚餐，減少熱量攝取也能幫助腸道排毒！減重期間她一天只吃早午二餐 ...

2022年7月13日 — 「小豬」羅志祥睽違6年重新站上台北小巨蛋，露出小V臉、瘦又壯的好身材。他說全靠「戒4樣」，讓他一個月體重大減13公斤，從84公斤微腫變71公斤。

所以如果那種一個月減4~5公斤的，表示他一天都要產生將近1300卡的熱量赤字，這是很不容易達成的數字，運動10分鐘才能燃燒80卡的熱量，你需要拚命運動2個多小時，才有可能 ...

2022年2月5日 — 暫停好嗎？我個人覺得很OK，因為『維持體重』比『減重』更困難。休養生息期間，持續養成168飲食習慣，一天頂多吃兩餐，食物適量，慎選食材，確保不再復胖 ...

2021年1月21日 — 最近就有營養師提出了最新的「442減肥法」，號稱比前陣子很紅的「168斷食」更有效，而且減肥過程中免挨餓還能吃到飽，一個月就能無痛瘦下4公斤，趕快來看 ...

2023年1月29日 — 若擔心禁食16小時會破功，那麼可以嘗試由專業營養師研發，手段更溫和的「442飲食法」，再配合運動，輕鬆增肌減脂，月瘦4公斤不是問題！ >> 風靡日本「 ...

2023年8月14日 — ... 月瘦2公斤的建議，而衛生福利部國民健康署在其體重管理、飲食、運動問答集中有提到：每個月2～4公斤。這些數字雖然都遠低於在社交媒體上常見的「1個月 ...